SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Znow to samo. Co Wy ludzie sie uparliscie na te lapy? Masz tyle samo serii na nogi i plecy co na biceps i triceps. Bez jaj. Porownaj sobie objetosc tych grup. Po co sie ludzie zabieracie za pisanie planow nie majac elementarnej wiedzy z zakresu anatomii. Bieganiem poglebiles problem z plecami. Wpierw doprowadz kregoslup do porzadku, pozniej bierz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-10-23 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ podskórnie

    Post
    Doping

    [...] razy. Tylko to jest kwestia bardzo indywidualna, zależaca m.in. od poziomu SHBG, więc trzeba testować na sobie.ja np mam naturalnie wysoko shbg. Zasada prosta, im mniejsza objętość strzału podskórnie, tym lepiej. Bo olej lubi miesien a nie lubi tłuszczu. Odwrotnie jak srodki na wodzie, które są idealne podskórnie a domięśniowo nie bardzo. Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2022-07-22 18:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] SPLIT 2x [ART]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] porażek i doświadczeń, najlepiej kierować się zasadą "bierz, to co jest teraz potrzebne". To że nie będę robił mc, nie oznacza gorszego rozwoju, a może być zupełnie przeciwnie. P.S. Może i nie łape, ale nie widze sensu takiego podziału u mnie ze względu na objętość treningową i ciężary. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-30 15:28:07

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2012-06-30 15:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy siara to zależy ile masz lat i jak wyglądasz i ile ważysz. Nie przejmuj się ciężarem, z biegiem czasu siła będzie rosła. A co do drugiego pytania, objętość treningowa to ilość serii i powtórzeń w danym treningu. Im więcej serii i powtórzeń tym większa objętość.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-10-30 20:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Plany na mase do oceny i pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    OBY 2 plany mają za dużą objętość treningową jak na twoje potrzeby . 3 dni treningowe u ciebie na razie wystarczą , ważnymi czynnikami żeby maszyna działała prawidłowo to 1. systematyka treningowa . 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru . 3. odżywianie 4. regeneracja tyle . wypoczynek to także trening . Co ja mogę ci polecić SPLIT z podziałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-06-11 14:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie im bardziej początkujący tym możesz sobie pozwolić na więcej serii i powtórzeń na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8989 Data: 2012-02-24 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania - Dasaka

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2007-11-12 21:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull siłówka - dopracowanie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i z podciąganiem na drążku po 2 razy w tygodniu ten sam wariant ćwiczenia bez kombinowania że raz podchwyt a raz nachwyt 4. Co do rampy i stałej ilości to większą objętość nabijesz stała liczbą powtórzeń np 10 czy 12 a o to chodzi w hipertroficznym treningu. 5. Wybieraj ćwiczenia w których nie czujesz dyskomfortu wiec możesz śmiało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2018-07-23 23:38:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    To jest takie fajne miejsce ( forum ogolnie, a ten dzial szczegolnie ) - ze nie ma tu psow ogrodnika, ludzie sa zyczliwi i naprawde cieszymy sie czyims sukcesem. Jesli spada Ci obwod pasa, a nie spada waga - w moim mniemaniu masz sytuacje idealna - trzymaj sie tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 2013-10-08 09:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - zwiększona objętość treningu - zestaw B :) 1. Martwy Ciąg 8x55,60,65,70,75kg Bez większych problemów, szkoda że nie ma trenera który by zweryfikował technikę bo co obserwuje innych to każdy robi inaczej. 2. Podciąganie podchwytem 8,6,7,6 Wprowadziłem czwartą serie, ale nie wykonuje już negatywnych powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2011-03-18 21:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    np. sztanga lamana i hantlami w podporze o kolano. skrocone fbw polega na trenowaniu wylacznie wielostawowymi cwiczeniami. mala objetosc, wysoka intensywnosc. bill starr zaleca tylko 3 cwiczenia na trening, maksymalna ilosc to ~6. przykladowy plan: mc/przysiad (zamiennie co trening) wyciskanie lezac podciaganie wyciskanie na barki Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2008-10-05 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    pon- wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 17:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie krótki trening

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] napisane, że to pod sprzęt program, że procenty z maksa prognozowanego, czyli tego jaki chcemy osiągnąć...takie tam) 7 dni między treningiem danej grupy to za dużo, objętość w tym treningu jest powalająca (nawet Jawor czy Kabo tyle chyba nie robią w jednostce treningowej) Nie będę Ci proponował już programu, ale uważam, że 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 23:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raz w tygodniu to treoche malo, z bieda 2x by uszlo. Na sile raz mozna wszytsko robic, ale znow biorac pod uwage objetosc treningu nie da sie sensownie pobudzic miesni. A co z twoim rowerem, zepsuty jednak? Na temat brania czegokolwiek sie nie wypowiadam, bo tenedencyjna jestem z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 2008-03-13 08:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    Woda jest nafaszerowana kazda. Do biedrowej nie daja polifosforanow i dlatego woda z niej wychodzi przez co zmniejsza sie jej objetosc. Reszta jest lepiej naszprycowana. Nawet smak slabej kury aby poprawic daje sie glukoze i aromat poniewaz jest kwaskowata, czasem nawet kostke rosolowa ale to rzadkosc. skąd te informacje?

    Odpowiedzi: 2416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 21:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przegląd metody Westside Barbell Club

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w dniu dynamiki, aby zachować formę przysiadów i wyciskania. W tych dynamicznych oraz objętościowych dniach ( trening objętościowy, gdyż wykonywana jest całkowita objętość treningu= ciężar x powt. x serie – tabela Prilepina) Powinieneś wykorzystywać przyspieszenie wyrównawcze, kiedy wykonujesz przysiady na skrzyni lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16522 Data: 2003-01-06 16:00:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Qcu123 zrobimy jednak bez podzialu. zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html wg tego schematu,uloz sobie 2 (DWA) zestawy-jeden z przysiadem na czele bedziesz robil w poniedzialki,a drugi z MC - w czwartki. do podanej bazy-mozesz dolozyc jednego dnia cos na brzuch- a drugiego cos na lydki. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2011-05-27 17:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt. natury technicznej (do kobiet raczej..)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości krwi wymagają konsultacji ginekologicznej. Przy bardzo obfitych miesiączkach lekarze raczej polecają stosowanie podpasek niż tamponów. Aby się zorientować, jaka jest objętość wypływającej krwi, liczymy zużyte podpaski (zazwyczaj potrzeba 5 podpasek w ciągu doby). Tampony mogą być używane przez bardzo krótki czas i powinny być często [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 2003-06-14 23:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie spowodowane odchudzaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energii do normalnego funkcjonowania. Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2008-08-27 14:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurkowanie swobodne

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jeszcze znacznie więcej. Również krew, limfa zawarte w organizmie, nie ponoszą z tego powodu uszczerbku. Newralgiczny punkt to gaz, powietrze zaczerpnięte w płuca. Jego objętość zmniejsza się dwukrotnie co 10 m. Im głębiej schodzi nurek, tym bardziej trzewia klatki piersiowej naciskają na przeponę, która z kolei uciska płuca. Niepodobna, aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 2004-03-17 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)